Sociedad | Gesellschaft — 15 Februar 2018

¿Quién era Ulises? ¿Y por qué lleva su nombre un síndrome relacionado al estrés migratorio? Por María Teresa González Osorio* Ojalá, primer trimestre de 2018, Hamburgo.
Wer war Ulysses? Warum trägt das Syndrom des migratorischen Stress seinen Namen? Von María Teresa González Osorio. [hoffentlich] erstes Vierteljahr 2018, Hamburg. Deutsche Fassung von Hannah Scubin

 

Ulises se debe al nombre del héroe en la mitología griega, protagonista de la Odisea; esta obra de Homero (siglo VIII a.C), narra el viaje de Ulises de regreso a Ítaca, perseguido por algunos dioses y ayudado por otros. Ulises viaja, huye, se esconde para evitar ser asesinado, elude trampas, se disfraza de mendigo. Durante su viaje, sufre una serie de visicitudes. Podríamos decir que Ulises es una excelente metáfora del migrante del siglo XXI que, vive en situaciones extremas
Ulysses, der mythologische Held, flüchtet, versteckt sich, entgeht Fallen, verkleidet sich als Bettler… Ulysses kann als Metapher für das Leben der Migranten im 21. Jahrhundert gesehen werden.
Justamente el estrés migratorio hace referencia a las adversidades y peligros como los padeció el héroe griego.
Para el psiquiátra J.Achotegui, los síntomas de Ulises son los síntomas psicológicos que padecen los inmigrantes que viven en situaciones difíciles. Estos síntomas son la respuesta, el intento de adaptación del inmigrante ante los estresores que padece. En la psicología se define como “estresor” a todo estímulo que es suscpetible de generar estrés. Pero ¿qué es el estrés? A grosso modo es un “desequilibrio sustancial entre las demandas ambientales y la capacidad de respuesta del organismo” McGrath (1970).
Podemos decir también que el estrés es una respuesta psicofisiológica que sirve como mecanismo de ajuste entre la presión que ejerce un determinado estresor y la respuesta definitiva que ofrece la persona.
Für den Psychiater A. Achótegui sind die Symptome, die Ulysses zeigte, die Symptome der Migranten, die unter schwierigen Bedingungen leben. Die Symptome sind die Antwort auf die Stressfaktoren, unter denen sie leiden. Als „Stressor“ wird in der Psychologie jeder Reiz bezeichnet, der in der Lage ist, Stress auszulösen. Aber was ist Stress? Generell formuliert ist er ein „erhebliches Ungleichgewicht zwischen den äußeren Ansprüchen und dem Reaktionsvermögen des Organismus“. Man kann also sagen, dass der Stress eine psychophysiologische Reaktion ist, die als Anpassungsmechanismus zwischen dem durch einen Stressor ausgelösten Druck und der endgültigen Reaktion der Person ist. 

EstrésGráfica : Bild : Psicología en Hamburgo

 

¿Es el estrés perjudicial? No siempre lo es. Hay que diferenciar entre el estrés y distrés. El primero nos apoya a huir ante una situación de peligro o a enfrentar un problema. El segundo (distrés), nos obstaculiza, nos impide funcionar sanamente como individuos, incluye factores como ansiedad, depresión, problemas de sueño, problemas de alimentación (comer en exceso o inapetencia) pérdida de confianza, deterioro de nuestra autoestima, entre otros.
Es gibt positiven und negativen Stress. Der positive hilft der Person, aus gefährlichen Situationen herauszukommen und Problemen die Stirn zu bieten. Der negative (Distress) beschränkt die Handlungsfähigkeit der Person; seine Symptome sind unter anderem Angstzustände, Depression, Einschlafschwierigkeiten, Ernährungsprobleme (zu viel oder zu wenig Appetit), mangelndes Selbstvertrauen und mangelnde Selbstliebe.

En el estrés migratorio se han encontrado situaciones específicas:
La soledad forzada: no poder estar con la familia; el fracaso del proyecto migratorio: no lograr las expectativas planteadas; ausencia de oportunidades: estar fuera del mercado laboral o hacerlo en condiciones de explotación o desventaja; lucha por la supervivencia: dónde vivir, alimentación, etc.; miedo o terror: sentirse amenazado, malos tratos, abusos, sentirse en estado de indefensión.
Der migratorische Stress wird durch folgende Situationen ausgelöst: Unfreiwillige Einsamkeit; Abwesenheit der Familie; das Scheitern der Migration:  unerfüllte Erwartungen als Hauptergebnis der Auswanderung; Marginalisierung auf dem Arbeitsmarkt: Entweder sehr geringe Chancen auf einen Arbeitsplatz haben oder nur unterbeschäftigt oder unter ausbeuterischen Bedingungen arbeiten. Kampf ums Überleben: Suche nach einer Unterkunft, Verpflegung, etc.; Angst oder Panik: Sich bedroht fühlen, Misshandlungen, Schutzlosigkeit.
Estas situaciones repercuten en nuestro estado físico, mental y emocional.
¿Qué podemos hacer? Hay varias puertas que podemos abrir en beneficio nuestro, aquí comparto sólo algunas:
Diese Situationen haben Auswirkungen auf unser körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden. Gegen den Stress kann man einiges unternehmen. Hier einige Empfehlungen:
Tener una red de apoyo social: está comprobado que pertenecer a un grupo donde se comparten intereses semejantes y apoyo mutuo, disminuye el estrés migratorio.
Einen Bekannten- und Freundeskreis aufbauen. Es ist bewiesen, dass die Zugehörigkeit zu einer Gruppe, in der ähnliche Interessen geteilt werden, unterstützend wirkt und den migratorischen Stress vermindern kann.
Mantenerse activo(a): realizar alguna actividad de nuestro agrado que nos apoye a satisfacer nuestra realización personal.
Aktiv bleiben: Ein Hobby finden, das man gerne ausführt und das das Selbstwertgefühl steigert.
Apoyar a otros: el sentimiento se sentirse últil y la creencia de que tenemos algo valioso que aportar a los demás, puede ayudar no sólo a mitigar el estrés sino a reforzar nuestra confianza y autoestima.
Andere unterstützen. Sich um andere kümmern hilft uns, unser Selbstwertgefühl zu verbessern.
Hacer ejercicio regularmente: cualquiera que sea, ayudará a liberar las hormonas que apoyan a mitigar el estrés y la tensión, como la oxitocina, esta hormona al mismo tiempo aumenta los niveles de bienestar emocional.
Sport treiben: Körperliche Aktivität jeder Art hilft dabei, Hormone freizusetzen, die zur Stressreduktion beitragen, wie z.B. das Oxytocin. Dieses Hormon verbessert gleichzeitig das emotionale Wohlbefinden
Buscar apoyo profesional: Alemania cuenta con muchos programas estatales, asociaciones o profesionales de la salud que ofrecen apoyo psicológico.
Sich professionelle Unterstützung holen. In Deutschland existieren zahlreiche staatlich geförderte Programme, Organisationen und Psychologen, die psychologische Unterstützung anbieten.
No estás solo(a); esta experiencia migratoria es también una riqueza intercultural que, si la usas a tu favor, podrás ser un Ulises de tu propia historia saliendo vencedor de la odisea de la migración o bien, la Artemisa que, en la mitología griega es el arquetipo de la mujer que busca sus propias metas y de los instrumentos necesarios para lograrlos. Así, la Odisea tiene mucho en común con nosotros los/las migrantes.
Du bist nicht allein. Die Erfahrung der Migration ist auch eine interkulturelle Bereicherung, mit der du, wenn du sie zu deinem Vorteil nutzt, zum Ulysses deiner eigenen Geschichte werden kannst: Bezwinger der Odyssee der Migration bzw. Artemis, die in der griechischen Mythologie das Paradebeispiel einer unabhängigen und zielstrebigen Frau darstellt. Ulysses hat also viele Gemeinsamkeiten mit uns Migranten

María Teresa González Osorio

Próximo taller: “Afrontando el estrés” 24.02.2018 en Hamburgo. Inscripciones escribiendo a la siguiente dirección:
Am 24. 02. findet in Hamburg eine Werkstatt auf Spanisch statt: Dem Stress die Stirn bieten. Anmeldungen unter der mail-Adresse:

E-mail: psicologica.asesora@gmail.com



(*) María Teresa González O. es licenciada en Psicología & Coach

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